Sobre mim
Feliz dia, tudo bem?
Eu sou Hellen Sena, formada em Educação Física e pós - graduada em Prescrição de Exercício para idosos e grupos especiais.
Busco transformar a vida de mulheres idosas através do exercício, devolvendo e preservando sua autonomia e independência.
Percebi que um atendimento personalizado e estratégias eficazes podem melhorar sua condição atual de saúde. E mais, viver uma vida sem uso de remédios, apenas explorando todos os benefícios que a pratica regular de exercícios podem nos oferecer.
Mas se você ainda não chegou no envelhecimento, minha missão é te preparar até lá, minhas aulas de Mat pilates estão aí pra isso!
Quer ser minha aluna?
Como funciona minhas aulas
Personal Trainer Para Idosos
São aulas personalizadas pensando nas necessidades mais urgentes da pessoa, seja você, sua mãe ou sua avó, todos nós temos necessidades especificas e podemos identificar inicialmente com uma avaliação físico funcional
Aulas de Mat Pilates em Grupo
Presencial
O Mat Pilates é para todos: homens, mulheres, crianças... que precisam e querem praticar exercícios mas não conseguiram se encaixar em uma academia de musculação, por exemplo, ou que sofrem com algum tipo de trauma físico e necessita de uma pratica de exercício mais terapêutica.
Aulas de Mat Pilates em Grupo
Online
Esse espaço é para você que não tem tempo!
Que chega em casa cansada, e não quer ter que sair de novo, para fazer qualquer outra coisa.
As aulas online podem ser feitas em qualquer lugar que tenha espaço sufiente para deitar, sentar e se mexer.
Personal de Idosos e Grupos Especiais
O que faz um personal de idosos?
Um personal trainer de idosos desempenha um papel crucial no auxílio a adultos mais velhos na melhoria de sua saúde e qualidade de vida por meio do exercício físico.
As pessoas idosas muitas vezes enfrentam desafios específicos relacionados à mobilidade, força, flexibilidade e saúde geral, e um personal trainer especializado nesse grupo pode oferecer orientação personalizada para atender às suas necessidades individuais.
O que são grupos especiais ?
São pessoas que possuem características específicas que os colocam em alta vulnerabilidade. Todos sabem que exercício faz bem para saúde, mas no caso de pessoas Hipertensas, Diabéticas, Cardiopatas é necessário alguns cuidados essenciais na pratica de exercícios, seja em casa, na academia ou na pratica de algum esporte específico, esses cuidados especiais minimizaram os riscos de complicações por causa dessas doenças.
Gestantes, crianças e idosos também fazem parte de grupos especiais, não significa que tenham algum tipo de doença.
Como funcionam as aulas?
De maneira geral as aulas são realizadas 2 vezes na semana, na sua casa mesmo. Eu vou até você! Mas nada impede de realizar em uma academia ou num parque, por exemplo. Tudo depende de você e onde se sente mais confortável.
Mat Pilates Em Grupo - Presencial
O que é Mat pilates?
O Mat Pilates é uma forma de exercício que se baseia nos princípios desenvolvidos por Joseph Pilates. Essa prática é realizada no chão, usando a força do próprio corpo, e eventualmente com alguns acessórios. O mat enfoca o desenvolvimento do centro do corpo, a melhoria da postura, a flexibilidade e a força muscular.
Tenho Hernia de Disco, posso fazer também?
Todos podem fazer Mat Pilates, mesmo se você possui algum diagnóstico de Hérnia, ou qualquer lesão articular. O mais importante é avisar sobre essas patologias, outra trazer sua liberação médica. Mas para isso eu faço uma avaliação inicial, não se preocupe.
Onde me encontrar:
As aulas são realizadas duas vezes na semana, em horários já pré-estabelecidos juntamente com os estúdios parceiros. Quem sabe eu posso estar pertinho de você!
A vida está uma correria?
Mat Pilates Em Grupo - Online
Como funciona nossas aulas online.
São realizadas utilizando a Google Meet, as turmas são no máximo 7 pessoas, para que haja uma compreensão melhor dos ajustes corporais e atenção adequada a todos as participantes. O meu compromisso é atender as necessidades individuais de cada um de vocês, mesmo estando em grupo!
O que eu preciso saber antes de começar.
As aulas são feitas no chão então precisamos de um espaço suficiente para se mexer, e nada mais. O tapetinho é opcional, podendo ser facilmente substituído, por uma toalha, um colchonete, ou o próprio tapete da sua sala. E mais importante: seu celular e uma internet funcionando bem :)
Quais são os dias da semana.
As aulas serão realizadas todas as sextas feiras, e os horários poderão ser discutidos coletivamente com o fechamento da turma. Também há possibilidade de incluir mais um dia na semana. Portanto, não perca tempo, se inscreva na lista de espera. O valor da aula está imperdível, entre no grupo para saber mais.
Me siga!
Meu Instagram Pode Ser o Seu Livro Online de Exercícios
Além de todo os conteúdos diários sobre saúde e bem estar para vivenciar um envelhecimento ativo e saudável aqui no @hellensena_personal60mais
Ofereço para profissionais do movimento e para todos que queiram exemplos de exercícios para praticar em casa: Minha página @matpilates.cwb tem um repertório extenso para ajudar no desenvolvimento das suas aulas.
Parceria
Quer minhas aulas na sua academia, em seu studio ou condominio?
Mande sua proposta aqui:
Feedback
Você foi a melhor coisa que aconteceu em 2023 para minha saúde. Tem me ajudado bastante.
Hellen você é uma excelente profissional. Eu tenho muita gratidão por ter você no meu caminho.
Maravilhosa aula, que AMO DEMAIS!